| 快手菌菇汤-光波炉教你简单制作汤羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 721克 | 快手菌菇汤-光波炉教你简单制作汤羹热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于踩水78分钟消耗的热量...240 | |||||
快手菌菇汤-光波炉教你简单制作汤羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（适量）、平菇（适量）、火腿（1片）、内酯豆腐（1/3盒）、水（450毫升）、盐（少许）、白胡椒粉（适量）
1/12. 将菇类洗净，火腿片切成小块状，内酯豆腐用勺子挖出备用。
2/12. 微波炉碗放入切好的火腿片、内酯豆腐和水。
3/12. 加入菌菇和白胡椒粉。
4/12. 盖上盖子。
5/12. 将汤碗放入光波炉里，关上门启动光波炉电源。
6/12. 点入制作键后软件会提示不要忘了把食物放到光波炉里，再次点入启动即可。
7/12. 加热结束后取出汤碗看看汤制作的成熟度，此时只是开始加热，汤还没煮开，再一次把加热时间设置到6分钟，好了以后取出再看看这样可以防止食物过熟，我一共煮了三次，最后趁热让入少许盐调味即可食用。
8/12. 成品。
9/12. 成品。
10/12. 成品。
11/12. 成品。
12/12. 光波炉的外形及圆弧形的门把，这个设计非常漂亮，新一代的设计就是不一样。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有通便排毒、镇痛、止咳化痰等功效；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、延缓衰老等功效；可与冬瓜、韭黄、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、白菜、山楂搭配；与菊花、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、健脾利湿等功效；可与鳙鱼、桂花、瓠瓜搭配；与羊肝、茭白、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手菌菇汤-光波炉教你简单制作汤羹热量314 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠950.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾621 毫克