| 芝士焗鸡肉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 67千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 240克 | 芝士焗鸡肉土豆泥热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于伸展操88分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗鸡肉土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、鸡肉（40克）、马苏里拉奶酪（40克）、牛奶（20克）、淡奶油（20克）、黄油（15克）、盐（1克）、黑胡椒粉（1克）
1/7. 准备材料。奶酪切丝备用
2/7. 土豆切块，上蒸锅，蒸熟。
3/7. 将鸡肉切成小丁，加少量黑胡椒和盐拌匀。锅烧热，小火炒熟备用。
4/7. 土豆泥入保鲜袋，捣碎。
5/7. 将鸡肉丁、除奶酪外的所有调味料搬入土豆泥。
6/7. 将奶酪丝盖在上面。
7/7. 烤箱200℃，10分钟，上下火。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、美容等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、活血通络等功效；可与栗子、冬瓜、首乌搭配；与糯米、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗鸡肉土豆泥热量219 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克