蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
柿子	克	246千卡	71千卡	0.4克	0.1克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	1307克	蔬菜沙拉热量/卡路里848千卡
热量848千卡，相当于插花446分钟消耗的热量...114

蔬菜沙拉的做法共1个步骤

小白菜（1棵）、柿子（2个）、火腿肠（1个）、苦菊（1棵）、酸奶（2盒）、苹果（1个）

1/1. 1：分别把小白菜、苦菊用手撕碎～
2：把火腿肠、苹果、柿子切成丁
3：把所有的东西放在盘子里，然后淋上酸奶，搅拌均匀即可

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、防癌、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺化痰、解酒、生津止渴等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与石榴、紫菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、消暑保健、抗炎消肿等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；