| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 426克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于草地保龄球205分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、大蒜（3瓣）、花生米（少许）
1/4. 黄瓜我选用的是这个品种的
2/4. 黄瓜切薄片，撒少量盐腌制五分钟
3/4. 加入酱油、醋、鸡精、辣椒油，蒜泥、花生米，还有一样也许是很多人都没有听说过的，（就是产自本人家乡的山胡椒油，也可能大多数人都吃不惯那个味道）根据黄瓜的咸淡再加适量盐拌匀即可
4/4. 完成啦，这个时候就差一碗稀饭啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与墨鱼、鱿鱼、土豆搭配；与圆白菜、香椿、金桔相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、帮助消化、解诸毒等功效；可与五花肉、玉米面、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、养血通乳、补脾等功效；可与枣、鲫鱼、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌黄瓜热量616 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠28.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾794 毫克