| 蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜伽40分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、盐适量，油适量，十三香适量，水一小碗（适量）
1/4. 找一个合适的碗，打两个蛋，放适量盐，十三香调味，打散。
2/4. 加一小碗水，边加，边调，水用温水，最后加适量油
3/4. 锅里烧水，调好的蛋盖上一层保鲜膜，水涨后，把蛋放进去蒸十分钟左右。
4/4. 可以吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与玉米、荠菜、西红柿搭配；与牛奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克