韩国芝士年糕火锅的热量和减肥功效

分享到：

韩国芝士年糕火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
海带	克	7千卡	13千卡	1.2克	0.1克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
萝卜	克	8千卡	15千卡	0.8克	0.24克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
豆腐皮	克	205千卡	410千卡	44.6克	17.4克
总量	964克	韩国芝士年糕火锅热量/卡路里635千卡
热量635千卡，相当于听音乐635分钟消耗的热量...60

韩国芝士年糕火锅的做法共2个步骤

芝士年糕（500克）、火腿（一根）、娃娃菜（1个）、海带（50克）、香菇（2个）、萝卜（50克）、莲藕（1小节）、豆腐皮（50克）、紫薯年糕（200克）

1/2. 所有菜洗好，锅内加入高汤，葱，姜，蒜切碎放入

2/2. 汤煮沸后放入各种菜，煮熟即食

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、萝卜、白菜搭配；与菊花、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、利尿消肿、排铅解毒等功效；可与大白菜、油豆腐、菠菜搭配；与柿子、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗血栓、降血脂等功效；可与芹菜、牛肉、带鱼搭配；与鹌鹑蛋、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、痰嗽失音等功效；可与肥牛、羊排、五花肉搭配；与首乌、人参、橘子相克，同食可能会引起不适；