| 五彩蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 五彩蔬炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于盖屋顶48分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩蔬炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡腿菇（适量）、胡萝卜（适量）、蟹味菇（适量）、彩椒（适量）、黄瓜（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香葱末（适量）
1/6. 将食材准备好，胡萝卜去皮
2/6. 彩椒、胡萝卜、黄瓜、鸡腿菇、蟹味菇洗干净后切小粒，香葱切成末
3/6. 热锅凉油，放入切好的彩椒、胡萝卜、黄瓜、鸡腿菇、蟹味菇炒至五分熟
4/6. 加入米饭炒散后，加入胡椒粉、生抽、盐 翻炒均匀
5/6. 炒好饭后将米饭扒开，将香葱放入，然后用米饭把香葱掩没
6/6. 焖一分钟后，将饭和葱炒匀即可装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩蔬炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克