| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 316克 | 蒜香南瓜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于擦洗地板40分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜香南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、蒜头（3颗）
1/3. 把南瓜洗净削皮切块。
2/3. 把蒜切碎
3/3. 锅热后下油放蒜爆香，放入南瓜翻炒加水，闷一下，下盐就可以出锅啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、通便等功效；可与赤小豆、红枣、芦荟搭配；与辣椒、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、防癌症、温中健胃等功效；可与粳米、洋葱、龙须菜搭配；与鸡肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量153 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.06 克
- 碳水化合物38.36 克
- 钠17.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾546 毫克