| 营养爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 497克 | 营养爱心三明治热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于铺床400分钟消耗的热量...120 | |||||
营养爱心三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白吐司（1包）、黄瓜（1根）、火腿肠（1个）、蛋（1个）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 配料。我用的是水果黄瓜
2/8. 酱
3/8. 切片
4/8. 白吐司把边切掉，切成正方形
5/8. 煎荷包蛋
6/8. 煎好
7/8. 一层蛋，放吐司，一层火腿和黄瓜。
8/8. 有爱的爱心早餐出来了
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、清热利水等功效；可与木耳菜、鱿鱼、醋搭配；与猕猴桃、枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润肠胃等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 营养爱心三明治热量801 千卡
- 脂肪105.02 克
- 蛋白质39.23 克
- 碳水化合物95.05 克
- 钠40056.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾487 毫克