| 白灼鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 白灼鱿鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于斜板仰卧起坐56分钟消耗的热量...259 | |||||
白灼鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、姜（一些）、酒（少许）
1/1. 洗干净放有姜片料酒的清水里煮，大约15分钟捞出来凉一下，然后切约1厘米一段摆盘，在生抽沾着吃，生抽可以自己喜好调制！这道菜就是原汁原味少油健康。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒、活血驱寒等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 白灼鱿鱼热量240 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠156.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾399 毫克