| 韭菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 韭菜蛋炒饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于乡村舞78分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、米饭（一碗）
1/1. 热锅放油先放打散的鸡蛋，再放米饭，最后放韭菜。这个步骤掌握好就行了，盐知道放吧？OK！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、解毒等功效；可与鸡蛋、基围虾、海虾搭配；与菠菜、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜蛋炒饭热量349 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质5.089999 克
- 碳水化合物29.55 克
- 钠386 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾521 毫克