| 酷夏消暑雪梨红枣茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 634克 | 酷夏消暑雪梨红枣茶热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于踮脚128分钟消耗的热量...288 | |||||
酷夏消暑雪梨红枣茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（两个）、红枣（4枚）、薄荷叶（两片）
1/3. 再重复一遍，有些懒了，用下之前写过的挑梨宝典。挑梨的时候，大家可以把梨倒过来，它的底部越深梨越甜。同时梨表面光滑，有斑点没有关系，光滑的皮肤才是王道。大小适中，但是一定要与相同大小的梨更重才行，我的梨虽然不大，但是一个将近一斤，原因就是水份，水份越多，梨越重，越甜。
2/3. 烧开水后，加入切好的梨块，挤压后的红枣，用小火熬一个小时以上，汤汁由淡黄色过渡到茶色
3/3. 汤汁放凉后放入冰箱冰镇，揪两片薄荷叶洗净后加入
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、养血生肌、治疗高血压等功效；可与冰糖、无花果、蜂蜜搭配；与羊肉、哈密瓜、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗炎、益智健脑等功效；可与兔肉、大葱、鲤鱼搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 酷夏消暑雪梨红枣茶热量613 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质7.35 克
- 碳水化合物95.99 克
- 钠39.3 毫克
- 钙316 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾1185 毫克