| 养生干果北海道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 全麦面粉 | 克 | 246千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 面包粉 | 克 | 418千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 蛋清 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 450克 | 养生干果北海道热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡，相当于抽烟1616分钟消耗的热量...60 | |||||
养生干果北海道的做法共10个步骤
食材主料/辅料
各类干果80克（基本上蔓越莓35克，核桃仁 30克，其它15克）（80克）、淡奶油（100克）、牛奶（50克）、蛋清（40克）、面包粉（190克）、全麦面粉（70克）、白糖（30克）、盐（3克）、酵母（3克）
1/10. 准备好各种干果
2/10. 把酵母放入酵母盒，干果放入干果盒，其它材料直接放入面包机里
3/10. 加入全麦粉
4/10. 程序12进行揉面，共二次
5/10. 二次揉面后就能拉开薄薄的手套膜，出面光滑的洞边缘表明这个面团已经揉到位
6/10. 程序2软式面包程序启动，选择烤色淡，有干果，预约功能到早晨9点10分就可以啦
7/10. 早上睡个懒觉醒来，面包好了，发的不错吧
8/10. 再来张，面包机面包也是美美的
9/10. 组织细腻，酸甜的蔓越莓加上香香的核桃，口感真是太棒了
10/10. 咋样，美腻不？方便不？嘿嘿，看到这个有食欲了吧？，来吧，马上行动！
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强活力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、润肺利咽、补气等功效；可与小米面、韭菜、辣椒搭配；与兔肉、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生干果北海道热量1616 千卡
- 脂肪113.3 克
- 蛋白质39.61 克
- 碳水化合物119 克
- 钠453.7 毫克
- 钙361 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾806 毫克