| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 354克 | 寿司卷热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于帆船运动196分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
热米饭（3人份）、寿司醋（三分之一瓶）、黄瓜（1条）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、紫菜（若干张）
1/2. 把以上材料准备好，黄瓜洗干净，晾干水，切好条状
2/2. 取一张紫菜，米饭铺平在紫菜上（我一般用的米饭不会很多，可能是个人爱好吧，亲们如果喜欢米饭多，也可以多加些）放一根已切好的黄瓜条，加上适量的肉松，挤上沙拉酱，卷好，然后再用竹压板压实，待做好后，切成墩状，即可食
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与绿豆芽、黑木耳、木耳菜搭配；与葵花籽、芦柑、橘子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与圆白菜、决明子、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量588 千卡
- 脂肪88.38 克
- 蛋白质31.71 克
- 碳水化合物78.51 克
- 钠52.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾458 毫克