| 超级开胃酸甜好吃的菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 459克 | 超级开胃酸甜好吃的菠萝饭热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于打篮球56分钟消耗的热量...480 | |||||
超级开胃酸甜好吃的菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、鸡蛋（1个）、新鲜虾肉（适量）、甜红椒（半个）、甜豌豆（适量）、火腿肠（1条）、蔓越莓干（葡萄干）（1把）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 材料大集合，把豌豆剥豆锅里焯一下，甜红椒 火腿肠切丁，虾剥皮
2/8. 菠萝去皮然后切丁
3/8. 热锅倒油，鸡蛋打散炒碎，盛碗里备用
4/8. 锅内加适量油，倒入虾肉 火腿肠 甜红椒 豌豆翻炒至虾肉完全变白
5/8. 倒入米饭炒至饭粒全都散开
6/8. 此时倒入鸡蛋碎和菠萝翻炒均匀
7/8. 最后加入蔓越莓干 适量盐和酱油进行调味即可
8/8. 酸甜可口的菠萝饭就做好了
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、帮助消化、去油腻等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、小米、羊排搭配；与兔肉、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、促进消化等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 超级开胃酸甜好吃的菠萝饭热量452 千卡
- 脂肪20.13 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物52.24 克
- 钠16703.2 毫克
- 钙203 毫克
- 铁17.64 毫克
- 钾811 毫克