| 田园披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1152克 | 田园披萨热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡，相当于铲东西314分钟消耗的热量...360 | |||||
田园披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（6寸）、披萨调味酱（看心情）、番茄酱（少许）、青豆（少许）、玉米粒（少许）、甜青椒（1/2个）、甜红椒（1/4个）、西红柿（1/4个）、洋葱（少许）、胡萝卜（1/5）、肉末（看心情）、马苏里拉芝士（多多的）
1/3. 首先！所有素的切丁炒一下不加料，肉末炒一下不加料！然后正经的来了，1把调味酱涂一层在披萨饼上，2再稍微涂些番茄酱，我不喜欢吃太酸的！3铺上厚厚的一层芝士，4就开始摆盘啦！想怎么摆怎么摆！我是全倒上去的！^_^ 5最后铺上一层厚厚芝士！然后你懂的
2/3. 烤箱预热200度，放进披萨烤15分钟！这张是我烤的第一个披萨！细心的会看出烤盘不一样！
3/3. 真的！其实卖相不错的！看第一张进烤箱的图就知道。我也不知道怎么的母上就拍成这样了！就当它是美颜前吧！将就着看吧。我忘记拍了！
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促进食欲、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、降血压、健脑等功效；可与鸽肉、松子、牛膝搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、美容、生津止渴等功效；可与三文鱼、豆腐、鲫鱼搭配；与咸鱼、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园披萨热量1885 千卡
- 脂肪70.74 克
- 蛋白质66.02 克
- 碳水化合物163.13 克
- 钠40208.2 毫克
- 钙1074.7 毫克
- 铁12.27 毫克
- 钾1324 毫克