| 西红柿厚蛋烧 番茄鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 85克 | 西红柿厚蛋烧 番茄鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于开车33分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿厚蛋烧 番茄鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2-3个）、西红柿5cm直径（1个）、食盐（适量）
1/6. 番茄去皮，其实不去皮也没事，我的就没去皮。剁碎，越碎越好
2/6. 加入鸡蛋，本来加了两个，后来发现不够，又加了一个，大家也要灵活机动。加入少量盐。盐量不好把握的话，慢慢加
3/6. 把碗里的材料搅拌均匀
4/6. 我这个量分了两次，大家随意安排。放点油，不粘锅也可以不放油。小火，一定要有耐心。放入蛋液摊平。火大容易焦，我这个火就有点大。当蛋液不流动了就顺着一边卷起来。这个感觉有点难啊，感觉得用两把铲子。不管造型的话，乱切一下也好吃的
5/6. 卷好的放一边，煎另外一半蛋液。同样的继续同一边卷。
6/6. 切开装盘就大功告成了。我就用铲子切的。有些被我卷裂了。下次我就不卷了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与海虾、圆生菜、菠菜搭配；与豆浆、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿厚蛋烧 番茄鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠38900 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾146 毫克