| 减肥沙拉-一步搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 520克 | 减肥沙拉-一步搞定热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于骑自行车25分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥沙拉-一步搞定的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（一棵）、番茄（几个）、鸡蛋（1个）、丘比 芝麻酱（1包）
1/2. 我用的沙拉酱，这么一碗用这一包就可以，简单方便。（喜欢甜食的可以用酸奶代替沙拉酱 或是果醋汁 都可以。蔬菜沙拉我感觉还是用沙拉酱或果醋 好吃点，酸奶适合水果沙拉）
2/2. 把鸡蛋煮熟备用（鸡蛋煮法：冷水放鸡蛋一起煮开，关火焖约4-5分钟，捞出鸡蛋放凉水里降温）蔬菜沥干全部切好，拌上沙拉酱就完成了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与生菜、西红柿、百合搭配；与鹅、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥沙拉-一步搞定热量201 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克