| 青瓜蕨粉三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 青瓜蕨粉三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于网球44分钟消耗的热量...360 | |||||
青瓜蕨粉三文鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、青瓜（100克）、蕨粉（100克）、飞鱼籽（适量）、冰块（适量）、精盐（6克）、柠檬（10克）、米醋（10克）、香油（5克）、芥末（10克）、芝麻（8克）、鲜花椒（15克）、葱（适量）、六月鲜酱油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 做这道菜的材料。
2/9. 蕨粉用温水泡开冲凉备用。
3/9. 三文鱼切成筷子粗细备用。
4/9. 青瓜切丝备用。
5/9. 葱姜蒜切末，鲜花椒切末备用。
6/9. 三文鱼中挤入适量的柠檬汁。
7/9. 三文鱼加入鲜花椒末、葱姜蒜末搅拌一下。
8/9. 取一碗，用柠檬汁、醋、酱油、芥末、精盐等调好味汁。
9/9. 盘底摆上冰块，放上蕨粉，把三文鱼摆在蕨粉上，撒上柠檬丝，浇上汁，撒上芝麻即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、暖胃和中、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青瓜蕨粉三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克