| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1040克 | 芒果西米露热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于背部训练203分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小西米（100克）、芒果（1个）、葡萄（5颗）、团圆豆（50克）、牛奶（100毫升）、蜂蜜（适量）
1/5. 准备好小西米，牛奶（蒙牛就可以），团圆豆（超市都有卖的，开袋就可以食用的）芒果，葡萄（个人喜好，可以不放），蜂蜜备用
2/5. 锅中加水，将西米倒入锅中，大火水开后小火20分钟，然后关火焖5分钟。
3/5. 用冷水冲洗几次，备用。
4/5. 芒果一部分切成块状，一部分碾碎成粘状，备用
5/5. 牛奶倒入碗中，加入适量蜂蜜（按个人口味），将粘状的芒果加入搅匀，加入准备好西米，芒果块，团圆豆。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、抗衰老、抗衰老等功效；可与蜂蜜、虾仁、橙子搭配；与白萝卜、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与米汤、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、桑葚、橙子搭配；与北豆腐、河蟹、腐竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量709 千卡
- 脂肪5.68 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物104.28 克
- 钠39.8 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾409 毫克