| 芝士焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 434克 | 芝士焗南瓜热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于换床单241分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糖粉（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、模具（1个）
1/4. 南瓜去皮去籽，切成大概一厘米厚的片，码盘。放进锅里蒸7～8分钟(视南瓜多少定)，微熟南瓜，倒入盘中之水
2/4. 用调羹碾压成泥状，上面撒些许糖粉（看个人口味）
3/4. 把马苏里拉奶酪铺在最上面
4/4. 入烤箱180度烤十五分钟左右，至芝士表面金黄色即可，享受劳动成果吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、通便等功效；可与赤小豆、绿豆、芦荟搭配；与梭子蟹、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、去酒毒等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝士焗南瓜热量602 千卡
- 脂肪20.13 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物108.9 克
- 钠654.8 毫克
- 钙748 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾242 毫克