| 抹茶奶油卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 砂糖 | 克 | 310千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 抹茶粉 | 克 | 37千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 387克 | 抹茶奶油卷热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于拉筋484分钟消耗的热量...150 | |||||
抹茶奶油卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 由于我是用奶粉冲牛奶的，所以会把绿茶粉也放到牛奶中一齐搅拌，直到没有看到抹茶颗粒
2/10. 蛋黄打散(不需打发)，加入其中20g砂糖，用手动打蛋器打至砂糖融化
3/10. 加入玉米油，搅拌至光滑的蛋黄糊
4/10. 倒入牛奶抹茶的混合物，搅拌均匀，一直都是用用手动打蛋器就好
5/10. 这时可以开始预热烤箱，180℃
6/10. 蛋白使用无油无水的容器装蛋白进行打发，低速打至气大泡，加入剩下糖的三分之一，继续打发到泡变细再加入一半的糖，开始看到纹路的时候加入剩下的糖，拉起电动打蛋器，蛋白起弯钩即可，蛋糕卷只需把蛋白打发至八分
7/10. 拿三分一蛋白霜到抹茶蛋黄糊用切拌的手法搅拌均匀，不要怕消泡
8/10. 搅拌好的蛋黄糊倒入剩余蛋白霜中，用切拌手法搅均匀，没有看到蛋白颗粒就行，千万不能果度搅拌导致消泡
9/10. 从高处把搅拌好的糊倒入铺好油纸的烤盘，从高处倒是为了消泡，然后用刮刀把四个角和表面抹平，敲盘底消大泡
10/10. 入烤箱，15-20分钟，出炉
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干贝、苋菜、桂圆搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、增强免疫力、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与红糖、韭菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、健体等功效；
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营养信息
- 抹茶奶油卷热量1209 千卡
- 脂肪132.31 克
- 蛋白质47.31 克
- 碳水化合物188.2 克
- 钠302.6 毫克
- 钙375 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾421 毫克