| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 176千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯净水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 淡奶油 | 克 | 524千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 1710克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于摆桌子356分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（800克）、纯净水（800克）、淡奶油（60克）、糯米粉（50克）
1/6. 把南瓜去皮，切片，放入微波炉用有隔水的蒸盘把南瓜放上去，加上盖子，高火蒸6分钟。
2/6. 将蒸熟的南瓜和纯净水放入搅机搅碎。
3/6. 将打碎的南瓜泥用筛过滤。
4/6. 在南瓜粥中加入60克的淡奶油搅拌均匀。
5/6. 把南瓜粥煮开，倒入糯米粉和水兑成的浆，记得要一边倒入糯米粉浆一边不停的搅拌南瓜粥，我个人觉得南瓜已经够甜了，所以没加糖，若你需要可以加少许糖增加甜度。
6/6. 一碗韩式南瓜粥就做成了，超级简单吧！大家可以试试。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、护肝等功效；可与芦荟、绿豆、燕麦搭配；与黄鳝、明虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强体抗力等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、止渴等功效；可与百合、兔肉、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量889 千卡
- 脂肪98.1 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠268.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾371 毫克