| 辅食-黑鱼香菇菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 213千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 672克 | 辅食-黑鱼香菇菠菜面热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于铲东西55分钟消耗的热量...360 | |||||
辅食-黑鱼香菇菠菜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（250克）、香菇（两朵）、菠菜（一把）、生姜（2片）
1/3. 香菇泡发后，切碎，加生姜2片和黑鱼片一起煮（我事先用橄榄油稍微煎了一下鱼片）因为鱼是新鲜的 怕腥气。然后加入热水 大火开盖煮
2/3. 鱼汤快好的时候，把鱼先捞出来 把刺挑掉，再把鱼肉放进去一起煮，下面（我用的亨氏婴儿面）一捆。等面快煮好加菠菜（菠菜事先烫过，烫一下去草酸）。煮一会，感觉面比较烂了 就可以了
3/3. 料理棒打碎就可以啦。注意刺。
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有解毒去热、澄清肾水、补心养阴等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗血栓、防治肿瘤等功效；可与鸡腿、仔鸡、豇豆搭配；与鸽肉、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与糙米、猪血、海蜇搭配；与韭菜、乳酪、豌豆相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、温中止呕、发汗解表等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辅食-黑鱼香菇菠菜面热量332 千卡
- 脂肪2.45 克
- 蛋白质23.77 克
- 碳水化合物26.32 克
- 钠85.2 毫克
- 钙222 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾1062 毫克