| 自制龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 390克 | 自制龟苓膏热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于开飞机340分钟消耗的热量...120 | |||||
自制龟苓膏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（100克）、水（1000毫升）、蜂蜜（适量）、炼奶（适量）
1/5. 步骤一：先把三匙羹龟苓膏粉加少量的水对开搅拌均匀，搅拌成糊状就可以再加水，按照三匙羹粉的量加1000ML的的水（两瓶500ML的矿泉水刚刚好哦）如果喜欢吃味道苦一点的朋友水可以少加！
2/5. 步骤二：搅拌均匀的龟苓膏粉开始加热，火不要很大，中火就可以了，加热时要不断搅拌，要顺一个方向搅，这时候需要点耐心了，一直搅拌5分钟左右，这时候龟苓膏粉上面会有点白色的小泡沫出现，再搅拌一会就会变成糊状了，搅拌直到看见锅边沸腾起小泡就可以关火了！
3/5. 步骤三：这时候把煮好的龟苓膏倒到准备好的盘子冷却，完全冷却之后就凝固成龟苓膏啦！然后我们用刀把凝固好的龟苓膏切成小块，倒进保鲜盒，放入冰箱，冻了之后很好吃！
4/5. 切成小块放入冰箱冷藏！
5/5. 成品，可以加炼奶或者蜂蜜，夏天吃上自己做的龟苓膏心情也特别好哦！
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、茼蒿、雪梨搭配；与鲫鱼、李子、豆腐相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制龟苓膏热量680 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物217 克
- 钠127.3 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾399 毫克