| 核桃香蕉酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 229千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 356克 | 核桃香蕉酸奶昔热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于治安215分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃香蕉酸奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
核桃（35克）、香蕉（1根）、酸奶（200毫升）、蜂蜜（1汤匙）
1/5. 主料；
香蕉选熟一点的~
2/5. 香蕉去皮切块后，放冰箱冷冻20分钟；
冰冻一下再做很好喝哦~
3/5. 核桃放锅里炒干水分；
这一步也可以省略~
4/5. 把核桃切碎；
如果机子给力，这一步也可以省略~
5/5. 香蕉、核桃放搅拌机里，倒入酸奶，加入蜂蜜，打成奶昔就可以。
我打了两次更细腻些~
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、降低胆固醇、止痒等功效；可与百合、猪腰、阿胶搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治便秘、止烦渴等功效；可与李子、冰糖、国光苹果搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃香蕉酸奶昔热量537 千卡
- 脂肪68.239999 克
- 蛋白质18.82 克
- 碳水化合物56.25 克
- 钠42.8 毫克
- 钙262 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾1138 毫克