| 咖喱牛肉碎炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 337克 | 咖喱牛肉碎炒饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于大提琴222分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱牛肉碎炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉（少许）、牛肉碎（适量）、杂蔬（适量）、米饭（2碗）、鸡蛋（1个）、火腿粒（少量）
1/4. 先把杂蔬下锅炒熟备用。
2/4. 牛肉剁碎后，下锅翻炒至变色，起锅备用
3/4. 鸡蛋炒散，火腿肉炒熟。
4/4. 白饭下锅翻炒，咖喱粉适量，翻炒均匀。把炒好的辅料下锅，炒均匀即可。如果可以，米饭最好先弄散放冰箱冻一下，饭会更好吃
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促进食欲等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与菠菜、牡蛎 、玉米搭配；与柿子、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉碎炒饭热量443 千卡
- 脂肪16.22 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物85.07 克
- 钠271 毫克
- 钙239 毫克
- 铁36.58 毫克
- 钾938 毫克