| 水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 818克 | 水果粥热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于换床单388分钟消耗的热量...150 | |||||
水果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、香蕉（一个）、大米（三人份左右）、水（大米的两倍量）
1/4. 苹果洗干净去皮，切丁
2/4. 香蕉去皮切片
3/4. 将大米淘干净，放入电饭锅，加水，
4/4. 放入切好的苹果丁，香蕉片，调成煮粥
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与枸杞、番茄、鳙鱼搭配；与鹅肉、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、安神除烦、补充能量等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与胡萝卜、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果粥热量970 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质8.39 克
- 碳水化合物114.04 克
- 钠8.6 毫克
- 钙859 毫克
- 铁48.36 毫克
- 钾862 毫克