| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 511克 | 南瓜饼热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于抛光地板348分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、卡仕达酱（适量）、白芝麻（适量）
1/8. 南瓜蒸熟捣烂成南瓜泥
2/8. 加入糯米粉搅拌均匀
3/8. 搅拌好就可以开始包馅了
4/8. 这是提前准备好的卡仕达酱
5/8. 取一面团用大拇指弄个窝加入卡仕达酱馅搓圆慢慢压成饼状
6/8. 压成饼状后再洒上白芝麻，南瓜饼就等着煎、炸咯！
7/8. 不粘平底锅倒油，小火煎至两面金黄即可出锅（也可以倒很多油直接炸至金黄）
8/8. 装盘开始食用吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、通便等功效；可与猪肉、牛肉、虾皮搭配；与北极虾、梭子蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、壮气提神等功效；可与鸭肉、赤小豆、百合搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、益肝养发等功效；可与山药、枸杞子、桑葚搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1044 千卡
- 脂肪56.7 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾315 毫克