香甜软糯的自家八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、止渴等功效；可与莲藕、红豆、鸭肉搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、健美减肥等功效；可与粳米、鲤鱼、薏米搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、补益脾胃等功效；可与花生、核桃、黑木耳搭配；与虾皮、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、补肝等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、枸杞子、山药搭配；与海鲜、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；