| 虾皮香菇菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 235克 | 虾皮香菇菠菜汤热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于收碗21分钟消耗的热量...150 | |||||
虾皮香菇菠菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、香菇（两个）、虾皮适量（适量）
1/3. 洗净菠菜，香菇
2/3. 入开水，汆熟，去除菠菜中的草酸，捞出，切约半厘米的小块
3/3. 锅内放入水加高汤，比例1:1，没有高汤可全部用水，加入虾皮，香菇，煮开，小火，微煮5分钟，加入菠菜，少许盐，白胡椒，汤再沸腾撒鸡蛋液，煮熟后淋香油，加香菜碎出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与牡蛎、花生、海蜇搭配；与猪肉、带鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与芹菜、鳕鱼、猪肉搭配；与基围虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮香菇菠菜汤热量52 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠23.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾334 毫克