| 创意美味排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 954克 | 创意美味排骨焖饭热量/卡路里1702千卡 | |||
 热量1702千卡，相当于溜旱冰227分钟消耗的热量...450 | |||||
创意美味排骨焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1根）、玉米粒（两把）、毛豆米（2把）、土豆（1个）、洋葱（半个）
1/6. 该切的切好，排骨过水去血后备用
2/6. 开炒了，先将热火加油烧热，依次放入洋葱土豆和米粒翻炒，待熟了加入少量盐，关火
3/6. 将炒好的粒粒放入蒸好的热米饭中拌匀备用
4/6. 再来洗锅加油，炒排骨，喜欢八角什么的佐料的可以加入，我没加那些，我先加酱油，翻炒，加少量糖，继续翻炒，见香香的上色以后，加一碗水，煮排骨，待水沸腾，加鱼豉油，盐，胡椒，煮入味，排骨熟了便能起锅，汤汁不要全烧干，如图，我留了点汤汁
5/6. 直接倒入电饭锅，拌匀，盖上锅盖，煮饭模式，继续蒸，跳了以后焖一会，香香的焖饭完成了
6/6. 成品
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与萝卜、冬瓜、紫菜搭配；与田螺、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降血脂、健脾开胃等功效；可与魔芋、酸奶、烤肉搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、降血脂等功效；可与苦瓜、玉米、羊排搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 创意美味排骨焖饭热量1702 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物107.44 克
- 钠52.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾1000 毫克