| 黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 黄金馒头热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于高抬腿73分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、馒头（适量）、盐（适量）
1/4. 两个鸡蛋打成糊状，加点盐
2/4. 馒头切开来，放入蛋液中裹匀
3/4. 电饼档中加油开煎
4/4. 成品出锅，切忌油不要多，煎的时候也不要太长了，不然容易焦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与银鱼、明虾、桂圆搭配；与兔肉、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、养阴补虚、养胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头热量585 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克