| 芝士控福音不一样的水果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 401克 | 芝士控福音不一样的水果酸奶盆栽热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于吉特巴舞54分钟消耗的热量...288 | |||||
芝士控福音不一样的水果酸奶盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
炼奶起士味饼干（两袋）、苹果（半个）、酸奶（100克）
1/6. 各大超市有售的炼奶起士味饼干(饼干很关键！换别的饼干味道就变了)
2/6. 把饼干放保鲜袋里用擀面杖弄碎。我没有擀面杖直接拿菜刀的刀背砍碎的，也很快。
3/6. 半个苹果切小块放杯子里。舔掉酸奶盖上的奶皮(什么鬼步骤)酸奶要选原味的，以免遮盖了芝士味道
4/6. 倒入酸奶
5/6. 再倒入饼干碎
6/6. 用牙签戳一块起来吧～苹果完全的激发出了芝士饼干的味道，同时又化解了芝士饼干的油腻。太太太——好吃了！（ˉ﹃ˉ）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、抗癌等功效；可与香蕉、青鱼、洋葱搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士控福音不一样的水果酸奶盆栽热量261 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克