| 包菜蒸花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 372克 | 包菜蒸花卷热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于广场舞466分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜蒸花卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、椒盐（适量）、葱花（适量）
1/12. 把发好的面干饼 不要太厚
2/12. 橄榄油
3/12. 依次放入橄榄油 椒盐 盐 葱花
4/12. 油 葱花 椒盐 盐一定要四周抹匀
5/12. 从一边卷起
6/12. 切成大小一致的小块
7/12. 两块压在一起
8/12. 把面饼四周抹匀 卷起 一块块切均匀 两块放到一起 用刀背从中间压一下 拽一下像拧麻花一样拧一圈 头尾捏到一起
9/12. 像酱紫就可以啦
10/12. 包菜洗净 扣到炒锅里
11/12. 把包菜叶扣在炒锅里 让下面有一定的空隙 倒入少量水 不要漫过包菜叶 摆入花卷 开中
12/12. 下面的包菜别浪费 手撕一下调点味极鲜 也是很美味的哦[调皮][调皮]
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有抗菌、增强食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 包菜蒸花卷热量1399 千卡
- 脂肪105.5 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物106.3 克
- 钠10052.12 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克