| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于民族舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、菌粉（0.5(半包)克）
1/5. 把需要用的容器消毒
2/5. 先倒50ml牛奶和菌种搅拌均匀，在倒进剩下的牛奶
3/5. 把搅拌好的牛奶放进消毒的布丁瓶里盖好盖子
4/5. 在电饭煲里的水热到40度左右(不烫手，摸着暖暖的就可以了)
5/5. 把装好瓶子的酸奶放到电饭煲里，大概浸泡到瓶子八分位发酵6-8小时就可以了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与酒、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克