| 豆角谷里热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 豆角谷里热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于伸展操32分钟消耗的热量...150 | |||||
豆角谷里的做法共14个步骤
食材主料/辅料
将豆角（250克）、面粉或是玉米面（100克）、盐.鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/14. 1豆角在沸水中汆熟
2/14. 2切碎备用
3/14. 3我用的是面粉。玉米粉最好。
4/14. 4大蒜切末
5/14. 5面粉放入豆角里，搅拌。
6/14. 6
7/14. 7放入盐.鸡精.13香。
8/14. 8
9/14. 9十三香
10/14. 10放入大蒜末。
11/14. 11放入蒸屉
12/14. 12放入锅里蒸。五分钟即可。
13/14. 13出锅后拌入蒜末。淋点香油即可。
14/14. 14可以吃了，吃的太专注网照相了。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、排毒清肠、防肿瘤等功效；可与洋葱、马齿苋、玉米面搭配；与草菇、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角谷里热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克