舒芙蕾的热量和减肥功效

1/13. 将低筋面粉加入100毫升牛奶中，搅拌融化至没有疙瘩为止。

2/13. 将剩下的牛奶倒入小锅中，小火加热。并加入15克白砂糖，搅拌至融化。

3/13. 给牛奶勾芡！将加了面粉的牛奶糊倒入锅中，边倒边不停不停搅拌。在此期间一定要用最小的火加热，不要让牛奶开了。搅拌至牛奶变成稍稠的糊糊，有纹路了就停火，放在一边晾凉点。

4/13. 此时开始准备烤碗。将黄油均匀的涂抹在模具底部和四周，之后撒上一层白砂糖备用。这是为了使蛋糕不沾模子，能更好的蓬松起来。（我家没有专门烤舒芙蕾的模具，就随便用了几个烤杯和烤碗，外加一个小的蛋糕模子）

5/13. 这个时候牛奶糊糊的温度也降下来了，加入蛋黄并搅拌均匀。

6/13. 开小火，并不停不停的搅拌，直至锅中的鸡蛋糊糊变的又稠又顺滑。到这一步为止，传说中的卡仕达酱就做好啦！（搅拌的时候一定要耐心，前几分钟真心没啥变化。一般在你快没耐心的时候，糊糊就快要成型喽！）

7/13. 把剩下的20克白砂糖分三次放入蛋清中，并用电动打蛋器打发至硬性发泡，也就是说，将盆倒扣蛋清都不会流下来。

8/13. 将蛋白分两到三次拌入蛋黄糊糊中。搅拌的时候手法要像炒菜一样从下往上翻，切忌画圈，防止蛋白消泡。

9/13. 将搅拌好的面糊倒入模具，倒八-九分满，并磕出气泡。（请自动忽略上图右面的蛋糕模子哈，家里实在木有多余的烤杯或者烤碗了……）

10/13. 将面糊放入预热好的烤箱中，180度烤15-20分钟即可。

11/13. 看到舒芙蕾们萌萌的长个了，就是烤好啦！（成就感爆棚~）

12/13. 出炉后，筛上糖粉就可以吃啦！