| 簡易荷塘小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 簡易荷塘小炒热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于堆肥49分钟消耗的热量...300 | |||||
簡易荷塘小炒的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、胡蘿蔔（大半根或1根）、土豆（半个）、山藥（半根）
1/1. 把每樣食材切小片，有豌豆也可以放一些，顏色更好看
2.土豆和胡蘿蔔片可以先放，不太愛熟
3.多放些蔥蒜爆香，低鹽少油的減肥晚餐
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、活血、大便秘结等功效；可与海蜇头、枣（鲜）、枣搭配；与红螺 、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 簡易荷塘小炒热量243 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.48 克
- 碳水化合物23.95 克
- 钠11.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾385 毫克