| 薏米红豆百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 124克 | 薏米红豆百合汤热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于治安161分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米红豆百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
单晶冰糖（100克）、薏米（50）、红豆（50克）、百合（15克）
1/3. 主要成分：薏米，红豆，百合按量搭配，洗净泡水半小时。
2/3. 放入高压锅中，加入较多水，根据个人需要，可适量多加些水，早晚各一碗比较有效。时间设置成煮粥模式即可。
3/3. 电压力锅就是好，当时间了就自动保温保压了。要是晚上设置好时间，早上起来就可以喝到啦，这就大功告成啦。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与南瓜、山楂、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消胀、健美减肥等功效；可与粳米、枣、黑米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、利湿消积、清肺等功效；可与绿豆、牡蛎、竹荪搭配；与羊肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆百合汤热量403 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物172.8 克
- 钠15.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁9.58 毫克
- 钾2002 毫克