| 鸡蛋番茄向日葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 鸡蛋番茄向日葵热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于裸潜25分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋番茄向日葵的做法共17个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、素油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）、薄荷叶（适量）
1/17. 鸡蛋打开，
2/17. 下素油、盐、料酒打散；
3/17. 西红柿开水汆一下，
4/17. 去皮；
5/17. 切片挖去中间部分呈圆圈状；
6/17. 盘子抹上素油；
7/17. 放上番茄圈，倒入蛋液；
8/17. 放入微波炉里
9/17. 中火1.5分钟，取出装盘；
10/17. 在盘子上抹上素油，倒入蛋液；
11/17. 放微波炉里；
12/17. 中火1分钟，
13/17. 取出蛋皮；
蛋皮切条，切耳朵状，摆在微波炉烧好番茄圈和蛋上面呈网格状，四周放上耳朵状蛋皮；
14/17. 剩下的半个番茄在微波炉里中火1分钟，取出切小丁，放在网格里；
15/17. 放在网格里；
16/17. 用黄瓜皮做成小草，向日葵的杆子，放上薄荷叶、胡萝卜小圆点即可。
17/17. 特点：
红黄绿相间，形象很卡通，好玩。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、牡蛎 、洋葱搭配；与鹅、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、帮助消化等功效；可与豆腐、西兰花、茭白搭配；与桂鱼 、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与墨鱼、醋、豆腐搭配；与哈密瓜、白菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋番茄向日葵热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克