| 紫薯牛奶配银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 519克 | 紫薯牛奶配银耳热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于弹吉他428分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯牛奶配银耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、冰糖（适量）、牛奶（3盒）、银耳（适量）
1/2. 紫薯去皮，切块，上锅蒸。蒸15分钟，取出放入豆浆机内，再放入3盒牛奶，我用的是未来星宝宝喝的牛奶因为比较甜所以我并没有放冰糖，如果用纯牛奶就需要放点冰糖。再把银耳洗净不用泡发直接放入豆浆机内（放银耳是可以降低血糖而且打不出来口感细腻柔滑）。按营养迷糊就可以了。
2/2. 这款作为宝宝的早餐也是很有营养的。我家小布丁非常爱喝！如果是大人喝可以放入冰箱冰一会也是不错的
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、提高免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、糙米搭配；与海蟹、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺等功效；可与白果、莼菜、银耳搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与红枣、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、滋阴等功效；可与苹果、枸杞子、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶配银耳热量857 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.15 克
- 碳水化合物187.3 克
- 钠122 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾1698 毫克