| 板栗粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 716克 | 板栗粥热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡，相当于看书1105分钟消耗的热量...78 | |||||
板栗粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（一筒）、板栗（半斤）、水（四碗）、盐或糖（适量）
1/4. 炒板栗半斤，用生板栗也行，只是香味可能会差一点。推荐零食店卖的炒好的迁西板栗很香甜
2/4. 剥壳
3/4. 掰成花生大小的颗粒
4/4. 和一筒米一起淘洗洗干净，加入四碗水，一起煮粥，煮熟即可，可以放红糖或冰糖一起煮。甜板栗粥很好吃。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、增进体力、延年益寿等功效；可与薏米、无花果、红枣搭配；与牛排、鸭肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 板栗粥热量1436 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠25.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾768 毫克