| 金槍魚蘋果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 279克 | 金槍魚蘋果沙拉热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于吹长号71分钟消耗的热量...210 | |||||
金槍魚蘋果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、金槍魚關頭（适量）、蘋果（1个）、玉米粒（适量）、千島醬（2勺）、白胡椒粉（适量）
1/2. 蘋果切塊，生菜切塊，玉米粒煮熟
2/2. 所有食材放進大碗里，加點白胡椒粉拌一拌就可以啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、抑制病毒等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、健脾开胃、降低胆固醇等功效；可与烤肉、大豆、花菜搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、解油腻等功效；
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营养信息
- 金槍魚蘋果沙拉热量248 千卡
- 脂肪3.12 克
- 蛋白质16.97 克
- 碳水化合物153.27 克
- 钠247.1 毫克
- 钙380 毫克
- 铁17.31 毫克
- 钾1220 毫克