| 银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于高尔夫球248分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红枣枸杞羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（10颗）、枸杞（适量）、冰糖（不要太多，会腻）
1/7. 用温水把银耳泡开，不要太多，那个东西泡出来很多的，银耳泡开后用手撕成小片
2/7. 把红枣洗干净，切成两半，去核，
3/7. 枸杞洗干净就好，
4/7. 然后就可以下锅咯，先把银耳放进去，大火煮开，再放入红枣，最后放入枸杞和冰糖，
5/7. 如果喜欢吃甜的朋友就多放几块冰糖，如果不太喜欢吃甜就少放一点，然后小火慢炖，
6/7. 如果有时间就煮久一点，最好是煮到银耳的胶原出来吃最好哦。
7/7. 这是之前做的，好不容易找到的图片，嘿嘿，有什么不懂可以告诉我哦，我在上学不一定会特别及时回答你们，但是我每天都会看，每天都会发食谱。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、补气等功效；可与莲子、猪肉、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、抗炎等功效；可与冬瓜、薏仁、莲子搭配；与葱、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、降血糖等功效；可与山楂干、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与香蕉、梨、草莓搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣枸杞羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克