| 银耳莲子桂圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 50克 | 银耳莲子桂圆羹热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于掸灰尘40分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子桂圆羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、桂圆（8颗）、莲子（10颗）、枸杞（适量）
1/6. 浸泡银耳（一个晚上）
2/6. 准备好莲子、桂圆、枸杞。
3/6. 将银耳的黄色根部剪掉，并且将银耳撕成小块。
4/6. 炖锅内放入足量水，将银耳放入。
5/6. 再将桂圆、枸杞放入。大火烧开。
6/6. 将洗好的莲子放入，小火炖1.5个小时即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、益胃等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子桂圆羹热量100 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克