| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜饼热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于棒球11分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（160克）、玉米淀粉（20克）、白糖（30克）
1/3. 南瓜切薄片直接放在滤网上在锅里蒸熟，滤网记得抹上一层油。10分钟就可以了。2、把粉类和糖一起混合。3、把南瓜捣溶，（我就是用筷子搅搅而以）待凉了以后和2一起拌匀。4、南瓜面搓至手光面光盆光就可以了。（见图）
2/3. 把南瓜面搓圆压扁，用牙签划出纹路，插上芹菜条或葡萄干做南瓜梗，上蒸锅12分钟。
3/3. 蒸好的南瓜饼凉了以后取出来，放到煎锅上煎到底锅金黄即可。（怕上火不煎也可以）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与赤小豆、猪肉、墨鱼搭配；与荞麦、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克