| 羊肉烩面-超级简单三步热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 1624千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1524克 | 羊肉烩面-超级简单三步热量/卡路里2450千卡 | |||
 热量2450千卡，相当于安装风雪护窗490分钟消耗的热量...300 | |||||
羊肉烩面-超级简单三步的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉（800克）、玉米（1个）、白萝卜（1/5）、粉条（少量）、拉面和肉的量依人可添减（适量）、姜、盐（适量）
1/3. 凉水放羊肉片、红枣和姜煮开，撇去浮沫，再煮30分钟，放入枸杞、玉米、萝卜和粉条煮10分钟。
2/3. 煮羊肉的时候也别闲着，煮好拉面吧。如果你真的真的很赶时间或懒得做面，买的也可以的。
3/3. 捞出拉面，浇上羊肉汤拌匀，撒点香菜和蒜黄，搭配凉拌海带，营养又美味，味蕾满足的快乐幸福。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、益血、助元阳等功效；可与辣椒、香菜、豆腐搭配；与栗子、黄豆酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、洋葱、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效；可与鸡肉、豆腐、鹅肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、熟地相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗衰老、益气力、补虚乏等功效；
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营养信息
- 羊肉烩面-超级简单三步热量2450 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物110.03 克
- 钠96.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁11 毫克
- 钾939 毫克