| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 酸奶热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于回力球24分钟消耗的热量...720 | |||||
酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、蜂蜜（适量）、菌粉（一小包）
1/5. 我用的是纯天然的牛奶，去牛场挤的。先在锅里煮沸。然后晾温热状态。
2/5. 从冰箱里拿出一小袋菌粉，我用的是双歧杆菌，川秀牌子的。
3/5. 把酸奶机里面的容器用沸水消毒，然后把晾好的牛奶倒在消过毒的容器里，把菌粉倒进去，搅拌均匀。然后插上电等待8-12个小时就行了！
4/5. 做好以后是成快状的，就行豆腐脑一样
5/5. 之后连容器一起放入冰箱冷藏12个小时，吃时按照自已的口味放入适量的蜂蜜就OK啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与果汁、鸡蛋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、黄瓜、橙子搭配；与鲫鱼、大蒜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克