| 蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 848克 | 蒸鲈鱼热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于打理草坪120分钟消耗的热量...330 | |||||
蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、番茄（适量）、葱花香菜（适量）、生姜生抽料酒（适量）
1/4. 鲈鱼洗净，放入加有生姜生抽料酒的碗中腌制十分钟。
2/4. 放入蒸锅蒸10分钟左右。
3/4. 关火后先不要揭盖，虚焖几分钟。
4/4. 把番茄葱花香菜，炒入味后淋到鱼上即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、防治水肿、化痰止咳等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热生津、抗衰老等功效；可与卷心菜、三文鱼、茭白搭配；与黄瓜、红薯、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲈鱼热量659 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物4 克
- 钠149.1 毫克
- 钙148 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾368 毫克